Beslenme

YARIŞ ÖNCESİ BESLENME

Çoğu triatlet büyük bir yarıştan önce antrenmanlarını hafifletir, ancak yedikleri? Beslenme uzmanı Dan Martin, yarış öncesinde yemek yemeye dair açıklamalarda bulundu. Çeviri Kübra Dalman Havuzda, bisiklet üzerinde veya koşarken zorlu zamanlar geçirdiniz ve artık sıradaki yarışa resmen hazırsınız. Hızınız gayet iyi, süreleriniz yeterli görünüyor ve kendinize güveniniz de yerinde. Endişe edecek ne var? Cevap: Duvara çarpmak. Yetersiz glikojen depoları (depolanan ...

Devamını Oku »

KASIM AYI “DİYABET AYI”

Kasım ayı, farkındalık yaratmak adına ‘diyabet ayı’ olarak anılıyor. Türkiye’de uzun mesafe koşan tek diyabet hastası Gürkan Açıkgöz, diyabetli sporculara rehber olacak konulardaki sorularımızı cevapladı. 2016 yılında Runfire Cappadocia, Likya Yolu gibi Türkiye’deki önemli ultra maraton yarışlarına katılan Açıkgöz, “Bana sosyal medya veya e-mail ile gelen sorulara da verdiğim yanıt “Öncelikle hasta olmaktan vazgeç” oluyor. Evet diyabet, endokrinolojik bir hastalıktır ...

Devamını Oku »

COLUMBIA’DAN GÜNEŞİN ZARARLI IŞINLARINA KARŞI OMNI-SHADE KORUMASI

Teknoloji ve şıklığı bir araya getirerek outdoor giyimde devrim yaratanColumbia’nın Dünya Cilt Kanseri Vakfı tarafından önerilen üstün teknolojili ürünleriyle, açık havanın tadını çıkarırken güneşin zararlı ışınlarından korunmak elinizde…   Dünya Cilt Kanseri Vakfı tarafından önerilen Omni-Shade teknolojisine sahip ürünler, zararlı UV ışınlarının cilde ulaşmasını engelleyerek, güneş altında keyifli saatler geçirmeye imkan sağlıyor. Columbia tarafından geliştirilen teknoloji UVA ve UVB ışınlarının ...

Devamını Oku »

SPORCU BESLENMESİNDE DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR

Outdoor Fitness Türkiye yazarlarından Serkan Yimsel, derginin Şubat sayısı için Sporcu Beslenmesinde Doğru Bilinen Yanlışlar konulu kapsamlı bir yazı ele aldı. Bu sayıda ilk 10 yanlışı sıralayıp bir kısmını ayrıntılandıran Yimsel’in sporcu takviyelerine ilişkin yanlış bilinenlere yönelik açıklamaları aşağıda yer alıyor. Serkan Yimsel Kimdir? 1975 yılında Ankara’da doğdu. Deniz kuvvetlerinde beden eğitimi öğretmeni olan bir babanın oğlu olarak fitness onun ...

Devamını Oku »

TÜM DÜNYADA MUCİZE BİTKİ OLARAK BİLİNEN “MORINGA”

Moringa oleifera, ya da farklı yabancı dillerde horse-radish yani kırmızı turp ağacı, Mulangay ya da Benbolive olarak geçen bitki, tarih boyunca pek çok kültür tarafından tıbbi tedavide ilaç ve besin olarak kullanıldı. Kökeni Kuzeybatı Hindistan’ın Himalayalar’ına dayanmasına rağmen günümüzde Karayipler ve Güney Amerika’yı da kapsayan dünyanın pek çok farklı bölgesinde bulunuyor. Moringa aynı zamanda, brokoli, brüksel lahanası gibi besinlerin dâhil ...

Devamını Oku »