Beslenme

YAZ AYLARINDA SU DOSTU BESİNLERLE ZİNDE KALIN!

Yaz; güneş, deniz, kum kadar, susuzluk, halsizlik, beslenme sorunları ve klasik yaz hastalıklarını da beraberinde getiriyor. Su ve sudan zengin gıdalarla beslenme, yakıcı güneş ışınlarını hissetmeye başladığımız şu günlerde hayati öneme sahip. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr İsmet Tamer’e göre yazın keyfini sağlıklı bir şekilde çıkarabilmek için yapmamız gerekenler şunlar… Sıcak ve güneşli yaz aylarında güneşin ve güzel ...

Devamını Oku »

Zindelik için Tarifler

Baharın gelmesiyle birlikte güneşle daha sık bir araya geliyoruz. Fakat mevsim geçişleri metabolizmamız ve zihnimiz üzerinde farklı etkiler yaratabiliyor. Beslenme şekliniz bu etkileri minimuma indirmek ve enerjinizi maksimuma çıkarmak için en iyi yöntem. Eğer siz de güne enerjik başlamak ve zinde devam etmek istiyorsanız bu yeşil smoothie tam da size göre! Malzemeler: 1 adet yeşil elma ½ salatalık 1 kereviz ...

Devamını Oku »

Yarış Sezonunda Nasıl Beslenmeli?

Koskoca bir kışı geride bırakırken mart ayıyla birlikte bahar dönemine giriyoruz. Bu dönemde yarış sezonunun başlamasıyla sporcular antrenmanlarına ve beslenme düzenlerine oldukça dikkat etmelidirler. Yoğun antrenmanların ve heyecanın olduğu bu dönemde düzenli ve sağlıklı beslenmenin performansı ve yarış sonucunu etkilediği göz ardı edilmemelidir. Yazı Damla Arslan Yarışlara Hazırlık Döneminde Beslenme Düzeni Yarışlara hazırlanan sporcular için doğru besin seçimi galibiyet ve ...

Devamını Oku »

Bahar Gelirken Hafif ve Aktif 4 Tarif

MasterChef Türkiye yarışmacısı Burcu Eminoğlu, evde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz  birbirinden lezzetli 4 tarif paylaştı. Pırasalı Tavuklu Carbonara Malzemeler 200 gr pırasa 150 gr tavuk (kalça ya da göğus) 150 gr spaghetti 2 yumurta sarisi 25 gr rende parmesan peyniri 2 diş ince doğranmış sarımsak Tuz karabiber  Tereyağı Yapılışı Tavukları küçük küpler halinde doğrayıp tavada soteleyin. Aynı zamanda kaynar suya bolca tuz ...

Devamını Oku »

Akileine Türkiye’de

Fransa’nın 1 numaralı Ayak Bakım Markası Akileine, Şimdi Türkiye’de 1947 yılında Monaco’da yer alan ASEPTA Laboratuvarları tarafından üretilmeye başlanan ve bugün 50’den fazla ülkeye ihraç edilen Fransa’nın 1 numaralı ayak bakım markası Akileine, farklı ayak problemlerine çözüm olacak uzman ürünleriyle Mart ayından itibaren eczanelerde yerini alıyor. Farklı Ayak Problemlerine Özel Çözümler Güvenliği ve etkinliği dermatolojik olarak test edilen Akileine, farklı ...

Devamını Oku »

YARIŞ ÖNCESİ BESLENME

Çoğu triatlet büyük bir yarıştan önce antrenmanlarını hafifletir, ancak yedikleri? Beslenme uzmanı Dan Martin, yarış öncesinde yemek yemeye dair açıklamalarda bulundu. Çeviri Kübra Dalman Havuzda, bisiklet üzerinde veya koşarken zorlu zamanlar geçirdiniz ve artık sıradaki yarışa resmen hazırsınız. Hızınız gayet iyi, süreleriniz yeterli görünüyor ve kendinize güveniniz de yerinde. Endişe edecek ne var? Cevap: Duvara çarpmak. Yetersiz glikojen depoları (depolanan ...

Devamını Oku »

KASIM AYI “DİYABET AYI”

Kasım ayı, farkındalık yaratmak adına ‘diyabet ayı’ olarak anılıyor. Türkiye’de uzun mesafe koşan tek diyabet hastası Gürkan Açıkgöz, diyabetli sporculara rehber olacak konulardaki sorularımızı cevapladı. 2016 yılında Runfire Cappadocia, Likya Yolu gibi Türkiye’deki önemli ultra maraton yarışlarına katılan Açıkgöz, “Bana sosyal medya veya e-mail ile gelen sorulara da verdiğim yanıt “Öncelikle hasta olmaktan vazgeç” oluyor. Evet diyabet, endokrinolojik bir hastalıktır ...

Devamını Oku »

COLUMBIA’DAN GÜNEŞİN ZARARLI IŞINLARINA KARŞI OMNI-SHADE KORUMASI

Teknoloji ve şıklığı bir araya getirerek outdoor giyimde devrim yaratanColumbia’nın Dünya Cilt Kanseri Vakfı tarafından önerilen üstün teknolojili ürünleriyle, açık havanın tadını çıkarırken güneşin zararlı ışınlarından korunmak elinizde…   Dünya Cilt Kanseri Vakfı tarafından önerilen Omni-Shade teknolojisine sahip ürünler, zararlı UV ışınlarının cilde ulaşmasını engelleyerek, güneş altında keyifli saatler geçirmeye imkan sağlıyor. Columbia tarafından geliştirilen teknoloji UVA ve UVB ışınlarının ...

Devamını Oku »

SPORCU BESLENMESİNDE DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR

Outdoor Fitness Türkiye yazarlarından Serkan Yimsel, derginin Şubat sayısı için Sporcu Beslenmesinde Doğru Bilinen Yanlışlar konulu kapsamlı bir yazı ele aldı. Bu sayıda ilk 10 yanlışı sıralayıp bir kısmını ayrıntılandıran Yimsel’in sporcu takviyelerine ilişkin yanlış bilinenlere yönelik açıklamaları aşağıda yer alıyor. Serkan Yimsel Kimdir? 1975 yılında Ankara’da doğdu. Deniz kuvvetlerinde beden eğitimi öğretmeni olan bir babanın oğlu olarak fitness onun ...

Devamını Oku »

TÜM DÜNYADA MUCİZE BİTKİ OLARAK BİLİNEN “MORINGA”

Moringa oleifera, ya da farklı yabancı dillerde horse-radish yani kırmızı turp ağacı, Mulangay ya da Benbolive olarak geçen bitki, tarih boyunca pek çok kültür tarafından tıbbi tedavide ilaç ve besin olarak kullanıldı. Kökeni Kuzeybatı Hindistan’ın Himalayalar’ına dayanmasına rağmen günümüzde Karayipler ve Güney Amerika’yı da kapsayan dünyanın pek çok farklı bölgesinde bulunuyor. Moringa aynı zamanda, brokoli, brüksel lahanası gibi besinlerin dâhil ...

Devamını Oku »