Genel

Yazın Egzersizden Geri Kalmayın!

01 Doğru Kıyafetleri Seçin Terlemek mevsim fark etmeksizin sporun vazgeçilmez bir parçası. Buna rağmen yaz aylarında artan sıcaklıklarda egzersizin de etkisiyle vücut kendisini soğutmak için fazla mesai yapmaya başlıyor. Terlemek oldukça doğal ve gerekli bir refleks olsa da terin içinde bulunan bakteriler, özellikle genital bölgede rahatsızlıklara yol açabiliyor. Yazın antrenman yaparken kıyafetlerinizi hava alan, teri atabilen, antimikrobik kumaşa sahip kıyafetlerden ...

Devamını Oku »

Diyabetle “5 kıtada 5 ultra maraton”u birinci tamamladı!

Tip1 diyabetli ultra maraton koşucusu Gürkan Açıkgöz, 5 kıyada 5 ultra maraton koşan ilk isim olmakla birlikte tüm yarışlarda aldığı puanlarla seri birincisi olarak yerini korudu. Aynı zamanda tip1 diyabetlilerden oluşan koşu takımı TEAM1’in de takım kaptanı olan Açıkgöz, Fransiz CanalAventure’un organize ettiği Continental Challenge’ın son ayağı Avustralya Ultra Maratonu’nu da başarıyla tamamladı. Yarış 9 etaptan oluşan 522 kilometrelik çok ...

Devamını Oku »

GÖZÜNÜZ GİBİ BAKIN: YAZ RİSKLERİNE KARŞI 8 ALTIN ÖNERİ

Yazın, güneşin tüm cömertliğiyle kendini gösterdiği bugünlerde göz sağlığımız açısından son derece dikkatli olmamız gerekiyor. Zira ozon tabakasındaki incelme nedeniyle güneşin zararlı ışınları gözlerimizi her geçen gün daha fazla tehdit ediyor. Acıbadem Altunizade Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Mürüvvet Ayten Tüzünalp, “Hem kendimizin hem de çocuklarımızın gözlerini yaz risklerine karşı mutlaka korumalı, özellikle güneş gözlüğü seçiminde bilinçli davranmalıyız. Aksi halde ileride görme ...

Devamını Oku »

YAZ AYLARINDA SU DOSTU BESİNLERLE ZİNDE KALIN!

Yaz; güneş, deniz, kum kadar, susuzluk, halsizlik, beslenme sorunları ve klasik yaz hastalıklarını da beraberinde getiriyor. Su ve sudan zengin gıdalarla beslenme, yakıcı güneş ışınlarını hissetmeye başladığımız şu günlerde hayati öneme sahip. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr İsmet Tamer’e göre yazın keyfini sağlıklı bir şekilde çıkarabilmek için yapmamız gerekenler şunlar… Sıcak ve güneşli yaz aylarında güneşin ve güzel ...

Devamını Oku »

ŞEHRİN SPOR FESTİVALİ SWEAT FEST 29-30 HAZİRAN’DA!

Geçtiğimiz yıl 7.500 kişiye aynı anda spor yapma deneyimi yaşatan SWEATFEST, 29-30 Haziran’da Küçükçiftlik Park’ta üçüncü kez gerçekleştirilecek ve İstanbullulara bir kez daha spor ve eğlence dolu günler yaşatacak. Spor yaptığı kadar eğlenmeyi, eğlendiği kadar sağlıklı yaşamı da seven herkes için tasarlanan SWEAT FEST; bu yıl şehrin kalbinde dopdolu 2 günün sözünü veriyor! Şehrin merkezinde plaj voleybolu deneyimi Katılımcıların fitness, Crossfit, ...

Devamını Oku »

Her Başarılı Sporcunun Arkasında Kendisi Vardır

Yakınlarınızın desteği zorlu antrenman ve yarışlarda oldukça yararlıdır, fakat kendi içinizden gelen desteğin başarınıza katkısını kesinlikle azımsamamalısınız. Yazı Chloe Oldfield  Çeviri – Derleme Öykü Ertan Yoğun koşulardan, belki de bir triatlondan sonraki toparlanma döneminizde ya da bir sonraki yarışınıza hazırlandığınız zorlu antrenman süreçlerinde hem yaptığınız sporun gerekliliklerinden hem de kendi beklentilerinizden doğan baskıyı hissetmeye başlarsınız. Maratonu ele aldığımızda, sadece mesafesini ...

Devamını Oku »

Lokal Gibi Yarışı

Salomon Running & Suunto Süpervizörü Mehmet Yıldırım, lokal yarışların doğa sporları kültürü ve doğa bilincinin yayılmasındaki önemini, genel klasmanda birinciliği elde ettiği ‘Piney Woods Trail Fest’ yarışı deneyimi ile zenginleştirerek Outdoor & Fitness okuyucuları için yazdı. Geçtiğimiz ay işlerimden dolayı Houston, ABD’de bulundum ve orada olacağım süreçte de antrenmanlarıma devam etmem gerekiyordu. Nerelerde antrenman yapabilirim diye Suunto Movescount sıcak haritayı ...

Devamını Oku »

Baş Ağrıları ve Koşu

Koşarken en son isteyeceğiniz şey ayaklarınız yerine kafanıza odaklanmak olacaktır. Dr. Yvette Brindle baş ağrılarıyla başa çıkmanın yolunu açıklıyor. Çeviri – Derleyen Öykü Ertan Özellikle sıklıkla oluyorlarsa baş ağrıları endişeye neden olur. Fakat çoğunlukla altında yatan nedenler çok ciddi değildir. Baş ağrılarının listelerce nedenleri vardır. Sizleri en yaygın olanları hakkında bilgilendireceğiz. GERİLİM TİPİ BAŞ AĞRISI Gerilim tipi ağrılar, baş ağrılarının ...

Devamını Oku »

Zindelik için Tarifler

Baharın gelmesiyle birlikte güneşle daha sık bir araya geliyoruz. Fakat mevsim geçişleri metabolizmamız ve zihnimiz üzerinde farklı etkiler yaratabiliyor. Beslenme şekliniz bu etkileri minimuma indirmek ve enerjinizi maksimuma çıkarmak için en iyi yöntem. Eğer siz de güne enerjik başlamak ve zinde devam etmek istiyorsanız bu yeşil smoothie tam da size göre! Malzemeler: 1 adet yeşil elma ½ salatalık 1 kereviz ...

Devamını Oku »

Stresle Başa Çıkmanıza Yardımcı Olacak 7 Ana Tutum

Fiziksel egzersiz sadece fiziksel gücünüzü değil mutluluğunuzu üst noktaya çıkararak, stres ve bitkinlikten kurtulmanız için gereken 7 ana tutumu da geliştirmeniz için en iyi yöntem. Bunlar hepimizin sahip olduğu karakter özellikleri fakat fiziksel egzersiz bu özellikleri güçlendirmeye yardımcı olmakta birebir! Yazı Emma-Sue Prince Çeviri Öykü Ertan UYUMLU OLMAK: HAYATA ‘EVET’ DEMEK ve DEĞİŞİMİ KUCAKLAMAK Fiziksel açıdan baktığınızda bu madde güçlü ...

Devamını Oku »