KÖŞE

YAZ AYLARINDA SU DOSTU BESİNLERLE ZİNDE KALIN!

Yaz; güneş, deniz, kum kadar, susuzluk, halsizlik, beslenme sorunları ve klasik yaz hastalıklarını da beraberinde getiriyor. Su ve sudan zengin gıdalarla beslenme, yakıcı güneş ışınlarını hissetmeye başladığımız şu günlerde hayati öneme sahip. Herbalife Beslenme Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr İsmet Tamer’e göre yazın keyfini sağlıklı bir şekilde çıkarabilmek için yapmamız gerekenler şunlar… Sıcak ve güneşli yaz aylarında güneşin ve güzel ...

Devamını Oku »

Her Başarılı Sporcunun Arkasında Kendisi Vardır

Yakınlarınızın desteği zorlu antrenman ve yarışlarda oldukça yararlıdır, fakat kendi içinizden gelen desteğin başarınıza katkısını kesinlikle azımsamamalısınız. Yazı Chloe Oldfield  Çeviri – Derleme Öykü Ertan Yoğun koşulardan, belki de bir triatlondan sonraki toparlanma döneminizde ya da bir sonraki yarışınıza hazırlandığınız zorlu antrenman süreçlerinde hem yaptığınız sporun gerekliliklerinden hem de kendi beklentilerinizden doğan baskıyı hissetmeye başlarsınız. Maratonu ele aldığımızda, sadece mesafesini ...

Devamını Oku »

Lokal Gibi Yarışı

Salomon Running & Suunto Süpervizörü Mehmet Yıldırım, lokal yarışların doğa sporları kültürü ve doğa bilincinin yayılmasındaki önemini, genel klasmanda birinciliği elde ettiği ‘Piney Woods Trail Fest’ yarışı deneyimi ile zenginleştirerek Outdoor & Fitness okuyucuları için yazdı. Geçtiğimiz ay işlerimden dolayı Houston, ABD’de bulundum ve orada olacağım süreçte de antrenmanlarıma devam etmem gerekiyordu. Nerelerde antrenman yapabilirim diye Suunto Movescount sıcak haritayı ...

Devamını Oku »

Stresle Başa Çıkmanıza Yardımcı Olacak 7 Ana Tutum

Fiziksel egzersiz sadece fiziksel gücünüzü değil mutluluğunuzu üst noktaya çıkararak, stres ve bitkinlikten kurtulmanız için gereken 7 ana tutumu da geliştirmeniz için en iyi yöntem. Bunlar hepimizin sahip olduğu karakter özellikleri fakat fiziksel egzersiz bu özellikleri güçlendirmeye yardımcı olmakta birebir! Yazı Emma-Sue Prince Çeviri Öykü Ertan UYUMLU OLMAK: HAYATA ‘EVET’ DEMEK ve DEĞİŞİMİ KUCAKLAMAK Fiziksel açıdan baktığınızda bu madde güçlü ...

Devamını Oku »

Mutluluğun Formülü Güneş Işığında Saklı

Kış boyunca hem kapalı alanlarda çok kalınması hem de hava koşulları nedeni ile güneş ışığından mahrum kalıyoruz. Kısa, loş ve soğuk günler; can sıkıntısından uyku haline, hareket etmede yavaşlamadan eve kapanmaya kadar insan vücudu üzerinde pek çok olumsuz etki bırakmakta. Yazı: Çağla Küçük Güneş ışığının mutluluk hormonlarının salınımına, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kan basıncını düşürmeye, D vitamini sentezi gibi pek çok ...

Devamını Oku »

Aşkın Sağlığa 6 Önemli Faydası

Oksitosin, dopamin, seratonin, endorfin, adrenalin… Aşk iksiri olarak da tanımlanan bu hormonların beyinden salınması sonrası gerçekleşen aşk, en belirgin etkisini kalp üzerinde gösteriyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut aşkın sağlığımıza faydalarını anlattı. Tansiyona İyi Geliyor Yanlış duymadınız. Aşk ve sevgi tansiyonu düşürüyor. Yapılan bilimsel çalışmalar sıcak bir kucaklaşma sonrası gelecek 10 dakikalık sevgi dilli konuşmanın, ...

Devamını Oku »

Cildinizin Yaşlanmasını Geciktirin

Acıbadem Taksim Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Nilüfer Tüysüz cildin erken yaşlanmasına neden olan hatalı alışkanlıkları anlattı, önemli öneriler ve uyarılarda bulundu. İlerleyen yaşla birlikte, cildimizin elastikiyetini sağlayan kollajen, yağ dokusu ile nem tutma kapasitesi azalıyor. Bunun sonucunda da ciltte kırışıklar, sarkma, mat görünüm ve lekeler gibi problemler gelişmeye başlıyor. Yaşlanmak doğal bir süreç ve bunun önüne geçmek mümkün değil. Ancak ...

Devamını Oku »

YAZARIMIZ GÖKHAN KUTLUER’İN İLK KİTABI BULUT FABRİKASI ÇIKTI!

Dergi yazarlarımızdan Gökhan Kutluer’in ilk kitabı Bulut Fabrikası Yitik Ülke Yayınları ile çıkarıldı. Kızlar, oğlanlar, şehirler, kediler, köpekler, takıntılar, yaralar, ilaçlar ve biraz da İtalya… Bu kitapta hepsi var. Hatta bir şeyden hep var. Ama başka bir şeyden de hiç yok… Bu kitapta kimsenin adı yok. Üzgünüm; onlara seslenemeyeceksiniz. Bazılarının yüzleri gözünüzün önüne gelecek. Odalarına misafir olacak, aynı şeylere kızacak, üzülecek ...

Devamını Oku »

KUZEY’İN İNCİSİ BERGAMO…

Bisikletli tatil ya da bisiklet tatili… İsmini ne koyarsanız koyun, tatilde de bisikletle olmak gibisi yok. Hele bir de tatildeyken doğayla baş başa kalmayı sevenlerdenseniz, tatil süresince bisikletiniz en iyi arkadaşınız olacaktır. Yazı Gökhan Kutluer Orta zorlukta ya da uzunlukta bir sabah sürüşünün ardından soluğu denizde ya da havuzda alıp güne taptaze başladığınızda yüzünüze yerleşen o gülümseme gün boyu sizinle ...

Devamını Oku »

YARIŞ ÖNCESİ BESLENME

Çoğu triatlet büyük bir yarıştan önce antrenmanlarını hafifletir, ancak yedikleri? Beslenme uzmanı Dan Martin, yarış öncesinde yemek yemeye dair açıklamalarda bulundu. Çeviri Kübra Dalman Havuzda, bisiklet üzerinde veya koşarken zorlu zamanlar geçirdiniz ve artık sıradaki yarışa resmen hazırsınız. Hızınız gayet iyi, süreleriniz yeterli görünüyor ve kendinize güveniniz de yerinde. Endişe edecek ne var? Cevap: Duvara çarpmak. Yetersiz glikojen depoları (depolanan ...

Devamını Oku »