OUTDOOR

Baş Ağrıları ve Koşu

Koşarken en son isteyeceğiniz şey ayaklarınız yerine kafanıza odaklanmak olacaktır. Dr. Yvette Brindle baş ağrılarıyla başa çıkmanın yolunu açıklıyor. Çeviri – Derleyen Öykü Ertan Özellikle sıklıkla oluyorlarsa baş ağrıları endişeye neden olur. Fakat çoğunlukla altında yatan nedenler çok ciddi değildir. Baş ağrılarının listelerce nedenleri vardır. Sizleri en yaygın olanları hakkında bilgilendireceğiz. GERİLİM TİPİ BAŞ AĞRISI Gerilim tipi ağrılar, baş ağrılarının ...

Devamını Oku »

Kadın Koşucularda Regl Düzensizliği Normal mi?

Antrenör ve Koşu Sakatlıkları Uzmanı Matt Phillips büyük önem taşısa da konuşulmaktan kaçınılan regl düzensizliği konusuna açıklık getiriyor. Çeviri Öykü Ertan Birçok kadın koşucu ile çalışmış bir antrenör ve spor terapisti olarak düzensiz adet döngüsü şaşırtıcı derecede sık karşılaşılan ve danışmanlığın en başından 10 ve 50 yaş arasındaki kadın atletlere sorulması gereken bir konu. Çoğu erkek terapist konunun atletler tarafından ...

Devamını Oku »

Koşucular için Yoga

Dünyada en çok pratik edilen spor olan koşu, aslında vücudumuzun doğal olarak yaptığı bir aktivitedir. Bir çoğumuzun yürümeden önce öğrendiği koşmak, spordan öte bedenin ihtiyaç duyduğu bir aksiyondur. Koşu sezonunun açıldığı, maratonların koşulmaya başlandığı bu dönemde Yoga’dan faydalanarak koşu programınıza kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak hazırlayabilirsiniz. Yazı Esra Mey Öner Koşu aktif ve hareketli Yang (eril) enerjisini içerirken, Yoga sakin, ...

Devamını Oku »

“BİSİKLETLE SEYAHAT ETMEK DÜNYA GÖRÜŞÜMÜ DEĞİŞTİRDİ”

Bisiklet gezginliği ülkemizde yeni yeni kitlelere yayılmaya başlasa da Avrupa’da yaygın hale gelmeye başlamış bir seyahat şekli. Bisikletli gezgin Ignace van der Broek ile Belçika’dan başlayarak Japonya’ya uzanan yolculuğunun Türkiye etabında Bisikletliler Derneği’nin Bisikletli Yaşam Girişimi basın toplantısında bir araya geldik. Yolculuğunun detaylarını okuyucularımız için bu keyifli söyleşide derledik. Röportaj Öykü Ertan Bisiklet hayatına ne zaman girdi? Beş yaşımdan yirmili ...

Devamını Oku »